「眠くない＝十分な睡眠がとれている」ではありません！！

「寝不足がたたって、今日は眠気が強い」と思っていませんか？　実は睡眠不足だからといって必ずしも眠気を感じるとは限りません。睡眠不足がひどくなると、脳の働きが落ちて眠気を感じなくなることがあるからです。むしろ、「なんだか体がダルいな」「やる気が出ないな」というときこそ、睡眠不足であるサインかもしれません。そのサインを見逃さずに良い睡眠をとることが大切なのです。
　本書では、そのサインが表れたとき、どのように睡眠をとればよいのか、良い睡眠のとり方を解説します。とくに仕事や日常生活が忙しい女性、子育て中のお母さんに読んでいただきたい短時間睡眠の仕方、子どもの寝かせ方など女性に向けた書となっています。良い睡眠は充実した人生の基本です。女性の体の不調の9割は睡眠不足からきています。本書を通して、睡眠不調を治しぐっすり眠って最高の人生を過ごしてください。

第1章　睡眠ってなに？
第2章　睡眠の病気
第3章　正しい睡眠のための生活習慣
第4章　正しい睡眠のための寝室の環境
第5章　正しい睡眠のための食生活
第6章　短時間でも質の良い睡眠をとる方法
第7章　困ったときの対処法

坪田　聡（つぼた・さとる）

日本睡眠学会所属医師・医学博士・雨晴クリニック副院長
1963 年、福井県生まれ。日本コーチ協会、日本医師会に所属。医師として診療にあたる中で、睡眠障害がほかの病気の発症や経過に深く関係していることに気づき、高齢者を中心に睡眠障害の治療を開始。その後、治療から予防に重点をシフトし、「快眠で健康な生活を送ろう」というコンセプトのもと、睡眠の質を向上させるための指導や普及に努める。2006 年に生涯学習開発財団認定コーチを取得し、睡眠コーチングを創始。2007 年から総合情報サイト「All About」の睡眠ガイドとして、インターネット上で睡眠情報を発信。日本医師会認定産業医として、睡眠を糸口とした職場のメンタルヘルス対策についての講演も行っている。テレビ東京系「たけしのニッポンのミカタ！」への出演や雑誌への寄稿など、メディアからも注目を集めている。著書に、『脳も体も冴えわたる １分仮眠法』（すばる舎）、『朝5 時起きが習慣になる「5 時間快眠法」――睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門』（ダイヤモンド社）、『快眠ごはん 眠れるカラダを食事でつくる』（海竜社）などがある。